腸内環境を整えて免疫力を上げましょう!
2023-01-10
こんにちはメイです。
新型コロナもまた8波がピークとなってきていますが
みなさまインフルエンザとの同時流行の中で社会生活を送られていることと思います
免疫力を高めることでウィルスに打ち勝つ体を作るのはとても大事なことですよね。
今日は免疫力に関係のある腸内環境についてお話したいと思います
口からは食物以外に、さまざまな細菌やウイルスが侵入してきます。
呼吸もそうですし、外気からの活性酸素なども取り込んでいますので、腸はこれらの外敵にさらされる機会が多く、免疫に関わる細胞の6割以上は腸に存在しているとされています。
つまり、この腸の免疫力をアップが健康な状態には欠かせないといわれています。
腸内細菌はおよそ100兆個~1000兆個で、数百種類に分かれ、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、どちらでもない菌が7割という割合が良いバランスと言われています。
腸内環境を整えるのは善玉菌を応援してあげることです。
それが自然に免疫機能の向上にもつながります。
発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌などは免疫UPに大いに役立つものです。
納豆、ヨーグルト、チーズ、漬物や甘酒、味噌などにも多く善玉菌が含まれます。
ただし、塩分や糖分も同時に接種するため摂りすぎには注意し、
適量を継続して食生活に取り入れましょう。
例えば毎日納豆1パックを継続する、みそ汁を飲むなど、
自然な取り入れ方を試みれば習慣として発酵食品を取り入れる生活になっていきます。
甘酒は寒い冬に欠かせない美容飲料ともいわれています。
寝る前などに暖かい甘酒をコップ1杯飲む習慣で体もお肌も整いやすくなりますね!
豊田汽缶も体調を崩す人が多くなる季節には健康ネタをチェックしていきます
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